Het is weer wedstrijdtijd. Dit weekend staan het NK Triathlon OD H40+ in Heerenveen en de trio-triatlon in Woerden op het programma. Heerenveen zou het uitgangspunt vooral gericht zijn op zonder extreme inspanning plezier te hebben en meedraaien. Een toppositie zou uitgesloten zijn. Het veld is te sterk en ik heb simpelweg de laatste 8 maanden te weinig aan het zwemmen en fietsen gedaan. Bovendien staat twee dagen later een team wedstrijd op het programma en ik moet voor mijn kompanen toch proberen de schade van mijn kant te beperken.
In Heerenveen aangekomen zag het er al top uit. Het lijkt een compacte wedstrijd te worden waarbij mijn meegereisde supporter, steun en toeverlaat geweldig mee kan leven met de atleten. Het zwem- en loopparcours zijn overzichtelijk en met fietsen zou ik (en ook de andere atleten overigens...althans...dat hoop ik maar) 4x langskomen. Het water was prima...gelukkig want mijn wetsuit was een week eerder uit de mottenballen gekomen en had slechts 1x chloorwater geproefd. Het zwemmen ging lekker en vooral zeer rustig. Het viel me na 700m op dat ik wel heel lang mijn hoofd onder water hield tijdens de uitademfase. Een teken dat ik blijkbaar teveel lucht had of te weinig inspanning. Hoe dan ook...ik vond het prima en had geen enkel behoefte om sneller te zwemmen. Er moest ook nog gefietst en gelopen worden...bij 27C (en dan is langer verblijf in koel water toch een prettige gedachtegang)! Na 26:20 kwam ik terug bij het parc ferme en moest ik er toch aan geloven. Het water moest worden verlaten. Geen toptijd, maar ik had er vrede mee.
Op de fiets was het even zoeken naar ritme en soms ook twijfel of ik de route moest gaan zoeken. Niet omdat het niet goed aangegeven zou zijn, maar je kijkt toch vreemd op als er continue auto's langs je heen rijden. Het circuit was dus niet verkeersluw, maar gewoon open. Daar moest rekening mee gehouden gaan worden. Op een stabiel tempo bleef ik 35kmu gemiddeld trappen. Nergens echt wind tegen, maar ook nergens echt wind mee. Het parcours was behoorlijk in de luwte en de benen voelden ontspannen. Enige wat vrij snel ontstond was weer het stijve gevoel in de onderrug. Tja...waarom ik toch zo nodig op een laag cadans moet trappen blijft me een raadsel. Onderweg besloten om hier komende periode aandacht aan te schenken. Na amper een uur kwam ik terug bij het parc ferme met 35,2kmu gemiddeld (er hoefden slechts 35,5 kilometers afgelegd te worden). Annette moedigt me aan en al zittend schoenen wisselend zwaai ik dat het lekker gaat, maar vooral dat ik er plezier in heb. Ondertussen lag ik rond de 35e positie. Bij aanvang van het lopen voelt het toch vreemd aan. Niet zo zeer de overgang, maar vooral heb ik het idee dat ik een laag tempo loop. Zonder snelheidsmeter schat ik het op 4:30/km hooguit in. Voelde dus bagger. Toch begin ik zeer snel andere lopers in te halen...en daar zou geen eind aan komen. Een onophoudelijke stroom mede-atleten tonen aan dat het zwaar is...niet enkel de hitte versloomt, ook het 60% onverharde met hierin een klein aantal venijnige korte klimmetjes over mul zand helpt hier goed aan mee. Drie rondes lang gaat het zeer makkelijk en loop ik op reserve. De vierde ronde begint toch ook bij mij gevoelsmatig zwaar te worden. Ben inmiddels wel klaar met de hitte en het zand en de heuvels. Toch bleek dit ook een gevoelskwestie te zijn aangezien de ronden zeer zeer stabiel bleken. Na afloop blijk ik een 39:30 te hebben gelopen en daarmee de 7e looptijd (overall) te hebben gezet. Hiermee ben ik 11e op het NK en ben ik enkel tevreden. Een 100% inspanning zou hooguit een 7e positie hebben kunnen opleveren...dus de insteek is prima en fit kan ik uitkijken naar maandag die meer prio op mijn kalender heeft.
De dag na het NK besluit ik los te fietsen met een enkel doel....high frequency oftewel in navolging op mijn eerdere hartenjagen ga ik nu trapperjagen. Een rit van 40km gaat in 33,3kmu en belangrijker: de cadans is 102. Een nieuw PR op de buitenfiets. Nimmer ben ik de afgelopen 20 jaar boven de 100 geweest. Hartslag ging weliswaar wat omhoog, maar qua inspanning voelde het easy.
De dag van Woerden toch wel gespannen. Topklassering met team 2 (Eelco Goud, ikzeld en Koen Henkes) leek uitgesloten waar ons 1e team (Agnus Gerringa, Guido Kwakkel en Wilfred Verhagen) slechts een positie zou kunnen behalen...1e (daar bestond vooraf eigenlijk al weinig twijfel over). Uiteindelijk won team 1 met 6 minuten voorsprong de wedstrijd en ook werd het parcours met eenzelfde tijd verbeterd. Dit waren dan ook pure opgestelde kanonnen. Als 'coach' van dit team natuurlijk blij en trots. Toch bleek ook team 2 waar ikzelf deel uit van maakte boven verwachting te gaan presteren. Eelco zwom waanzinnig goed en kwam na slechts 14m20 al terug uit het water om mij met een snelle wissel) de snelste bleek achteraf) aan het fietsen te zetten. De benen voelden super en nog voor ik er erg in had was ik bij het keerpunt en stond er 40 gemiddeld op de teller. Het U-bochtje is lastig en die werd dan ook ruim en angstig genomen, maar de weg terug bleef toch lekker op tempo. Met een 38,3 gemiddeld werd de 1e ronde voltooid. Ok...die was niet voorzien. Zou dit forcering zijn of was dit gewoon een prettig tempo. Door de dorpstraat denderend met zijn zeer prettige bochten (full-speed in het stuur neembaar langs de kanten scherend en dan ook nog eens een angsthaas die dat durft...dat moet prettig voelen). De wind weet even niet wat hij met me aan moet. Hij probeert het links en probeert het rechts. Hoe dan ook, de wind had weinig vat want ik bleef lekker gaan. Ondertussen kwam ik Guido steeds eerder tegen, prima, die gaat super. Eind tweede ronde geeft Eelco aan dat we nog 6e liggen....en de benen blijven malen. Deze ronde ging met 37,8 gemiddeld. Volgende ronde en weer zoekt de wind nieuwe invalshoeken. Daar waar de 1e ronde mee was, leek het nu tegen te blazen. Ik fiets inmiddels al dik 20km solo. Niemand die me inhaalt en ook niemand om in te halen. De 3e ronde met 37.6 en het begint druk te worden. De kwart-deelnemers zijn klaar met zwemmen en gaan het parcours op...en-masse. Aanvang 4e ronde is de bocht even lastig waar de deelnemers net op hun fiets willen stappen (en dus enkel even oog voor de pedalen hebben) en ik die de bocht liggend tegen de 40 wil nemen...oppassen dus. Het gaat gelukkig goed. Voor me doemt een zeer grote massa atleten op. Stuk voor stuk richtpunten, maar ook opletmomenten. Het feit dat ze tegen de wind in in groepen 'lijken' te fietsen haalt me uit mijn concentratie...baal dat er weer aan het stayeren zijn. Mijn tempo zie ik zakken en moet me opnieuw focussen: "niet mijn wedstrijd!", denk ik Met wind mee op het terugdeel rijd ik 42,5 en ik wordt ingehaald. Ipv door te fietsen, zakt de inhaler voor mijn neus terug onder de 40. Ik denk: rij dan ook door sufferd en loop nagenoeg direct weer in. Een bocht naar links en ik wil er weer langs. De inhaler besluit op dat moment naar links te sturen en dwingt me op de verkeerde weghelft. Boos roep ik hem toe...en ik ga er voorbij. Even later komt hij opnieuw voorbijzetten...wsl een interval aan het doen: veel plezier verder. Bij de laatste 200m moet je even goed opletten en vooral voorsorteren. Voor het parc ferme moet ik rechtdoor en dus moet ik rechts rijden en de andere links van me houden. Het gaat prima. Snel van de fiets af en op mijn fietsschoenen met 14 in het uur door het parc fermee. Dat gaat nog wel...het stoppen is lastiger...ik glij nog een meter of 2 door wanneer ik te abrupt de benen stilhoudt. Eelco pakt het bandje en doet het bij Koen om. Opnieuw de snelste dagwissel...KAMPIOENEN!
Koen spuit weg...en ik hoor van Eelco dat we 6e liggen...ai, dicht bij een podium, maar weinig hoop op. Toch een Koen die boos is...die gaat blind. Team 1 komt inmiddels over de finish en dan minutenlang...the void. Na 6 minuten komt het volgende team en wordt 2e. Om de bocht duikt daar het slanke gestalte op welke bij slechts 1 persoon kan horen. Geen teams meer na de 2e dus hij heeft verdorie gewoon het podiumplek behaalt. Klasse. Als 3e team komen we over de finish en met de 3e Woerdense deelname ook de 3e keer een podium. Dit keer zelfs dus met twee teams. Kortom...het was een topdag. Jammer is dat na afloop de prijsuitreiking zeer lang op zicht laat wachten. Drie uur na finish zijn we aan de beurt en komt de huldiging. Het enige minpuntje op de opnieuw geslaagde dag.
In deze blog zal ik mijn wedstrijd ervaringen delen. De belevenissen worden informatief, belevend, eerlijk en soms met een knipoog weergegeven.
dinsdag 29 mei 2012
maandag 14 mei 2012
Teamwork...
Dit weekend stond voor deze solo-sporter een leuk uitstapje op het programma. Met de rijpere heren van Running2000 zouden we een 50km gaan overbruggen...in estafettevorm (gelukkig). De afgelopen twee jaar werden we na de finish gehuldigd door miss Spakenburg (in originele kledij) en was de beloning een beker, maar belangrijker: een spakenburgse koek van 1 meter doorsnee. Daar wil je natuurlijk wel even flink je best voor doen.
Ten derde male zou ik de 4e en ook langste etappe (14,1km) voor mijn rekening nemen. Een jaar eerder was ik daar niet zo blij mee aangezien de vorm toen ver te zoeken was. Gelukkig liggen de atleet en het aanverwante lijf dit jaar beter op lijn. Kwam overigens ook wel goed uit want mijn companen waren allen wat minder zeker van de zaak (Harry in 't Veld kampte met zijn scheen, Hans Lampe had ruzie met zijn onderrug en Chris Henet probeerde de wetten van aerodynamica uit door zijn kleine teen eens dwars te zetten...dat beviel toch niet echt). Gelukkig had ook Ludger Stuijt de laatste maanden een goede vorm te pakken dus om nu meteen alle moed op een podium op te geven was ook weer voorbarig.
De omstandigheden waren voor mij dit jaar goed...zonnig zonder echt warm te zijn. Perfect dus. Harry zou het bal openen maar hoe graag hij ook wilde, de scheen verdomde medewerking. De krappe 8km werd dan ook een ware helletocht voor hem. De wissel zou ook de laatste stap zijn die hij die dag zou zetten, de rest geschiedde hinkend op 1 been onderwijl toch nog foto's van de rest nemend: RESPECT! De achterstand was echter wel meteen flink opgelopen tot in de minuten. Ludger begon meteen aan een goede race en verdween al snel achter de bomen om zijn geheime missie te volbrengen: een inhaalslag van jewelste. Bij het volgende wisselpunt bleek zijn missie wonderwel geslaagd, want hoewel de minuten nog steeds aanwezig waren, waren het er al minder.
De volgende beurt was voor Hans die ruim 9km polderwind tegen voor de boeg had op nu niet het meest inspirerende punt. Als je 9km lang de volgende wissel ziet op een lange rechte weg is het prettig wanneer je onderwijl afleiding hebt. De afleiding pakte goed uit want ook Hans liep een onverwacht goede race. Wederom wat minuten gesnoept.
Hierna was het mijn beurt. Het veld was inmiddels flink uiteengeslagen en ergens in de verte zag ik een blauw shirt lopen...althans...de benen die erbij hoorden natuurlijk, maar je moet je toch focussen en dat valt een blauw shirtje beter op dan wit ontblote benen. Vol dook ik erin met het doel om zo snel mogelijk het gat te dichten. Wanneer je echter nagenoeg gelijke snelheid loopt, duurt dat toch best wel lang. Pas bij km 3 had ik uiteindelijk het verschil van zo'n 400m met het blauwe shirt gedicht en kreeg ik ook beeld van de persoon die erbij hoorde. In de verte zag ik een wit-oranje Davilex shirt pogingen doen om weg te komen wat haar ook aardig lukte als ik niet flink mijn best zou gaan doen. Ik had bij de wissel gezien dat Mirjam Weerd een tijdje eerder voorbijkwam en deze top-triatlete kan een behoorlijk potje lopen. Toch gaf ook dit focus om te blijven beuken ook al deed mijn linkerquad inmiddels weer flink pijn van de verzuring. Opnieuw nam het 3km in beslag om ook dit tussendoel te bereiken. Het volgende doel was een felgeel shirt..en die was dan ook echt felgeel...of rood, het is maar hoe je het bekijkt...en ik bekeek het als volgend doel.
Ditmaal werd het gat wat sneller kleiner, maar eenmaal vlak in de buurt spoorde zijn begeleiders hem kennelijk onhoorbaar aan want de laatste 30m ging toch een stuk moeilijker om te dichten. Tot de afstand nog zo'n 4m bedroeg bleef ik op eigen tempo gestaag inlopen. Om ditmaal het probleem van konthangers uit te sluiten, zou ik proberen te versnellen. De ogen smal dicht knijpend en in gedachten mezelf een andere techniek zien aanmeten (meer arm-inzet en perfecte hakken-bil) en weg was. Door de spleetoogjes zag ik 3:18/km op mijn horloge verschijnen. In de achtergrond hoorde ik een vloek: "#$#&* Daar gaat mijn 3e plek" (ik wist wat hij voelde, maar ja onderdeel van het spelletje). De weg voor me werd nu leeg...wat ik ook in mijn benen voelde. Het gele shirt had ik blijkbaar een flinke mentale tik gegeven want binnen een kilometer was het gat net zo groot als zijn voorsprong bij aanvang van de twee inhaalkilometers.
Het tempo zakte licht en het kostte steeds meer moeite om mezelf op gang te brengen danwel te houden. Bij een bocht naar links ga ik het parcours herkennen en weet wat er nog ongeveer te wachten staat (en dat was geen lange rechte polderweg meer gelukkig). Ik zou weldra bij het laatste bochtige bomen stukje zijn en met dan nog een kleine stukje rechtdoor en slotbocht naar links zou ik Chris aan het werk mogen zetten. Toch lijkt dit laatste stukje altijd een eeuwigheid te duren...maar daar glunderde dan uiteindelijk de snor van Chris. Een tikje op de hand en weg was Chris...en daarmee ook mijn snelheid, wat nu mocht. De brugleuning bood tijdelijk een veilig houvast voor mijn wankele benen. Eenmaal wat bijgekomen was het snel in de auto springen en kijken hoe het slot zou verlopen. Chris liep sterk ondanks zijn teen, maar halverwege zijn 8km kwam toch een conculeet gevoelsmatig snel dichterbij. Even klokken en het bleek nog 50s verschil te zijn...zou dus spannend worden. Doorrijden naar de finish en wachten maar. Chris hield gelukkig stand en daarmee werd de Eemmeerloop 2012 uiteindelijk een prima zilveren plek.
Al met al dus een prima prestatie waar we zeker tevreden mee mogen zijn. De achterstand na 50km was uiteindelijk een 4,5 minuut. Volgend jaar dan maar weer voorsprong pakken en de Spakenburgse koek bemachtigen, want hij is toch wel heel erg lekker altijd.
Ten derde male zou ik de 4e en ook langste etappe (14,1km) voor mijn rekening nemen. Een jaar eerder was ik daar niet zo blij mee aangezien de vorm toen ver te zoeken was. Gelukkig liggen de atleet en het aanverwante lijf dit jaar beter op lijn. Kwam overigens ook wel goed uit want mijn companen waren allen wat minder zeker van de zaak (Harry in 't Veld kampte met zijn scheen, Hans Lampe had ruzie met zijn onderrug en Chris Henet probeerde de wetten van aerodynamica uit door zijn kleine teen eens dwars te zetten...dat beviel toch niet echt). Gelukkig had ook Ludger Stuijt de laatste maanden een goede vorm te pakken dus om nu meteen alle moed op een podium op te geven was ook weer voorbarig.
De omstandigheden waren voor mij dit jaar goed...zonnig zonder echt warm te zijn. Perfect dus. Harry zou het bal openen maar hoe graag hij ook wilde, de scheen verdomde medewerking. De krappe 8km werd dan ook een ware helletocht voor hem. De wissel zou ook de laatste stap zijn die hij die dag zou zetten, de rest geschiedde hinkend op 1 been onderwijl toch nog foto's van de rest nemend: RESPECT! De achterstand was echter wel meteen flink opgelopen tot in de minuten. Ludger begon meteen aan een goede race en verdween al snel achter de bomen om zijn geheime missie te volbrengen: een inhaalslag van jewelste. Bij het volgende wisselpunt bleek zijn missie wonderwel geslaagd, want hoewel de minuten nog steeds aanwezig waren, waren het er al minder.
De volgende beurt was voor Hans die ruim 9km polderwind tegen voor de boeg had op nu niet het meest inspirerende punt. Als je 9km lang de volgende wissel ziet op een lange rechte weg is het prettig wanneer je onderwijl afleiding hebt. De afleiding pakte goed uit want ook Hans liep een onverwacht goede race. Wederom wat minuten gesnoept.
Hierna was het mijn beurt. Het veld was inmiddels flink uiteengeslagen en ergens in de verte zag ik een blauw shirt lopen...althans...de benen die erbij hoorden natuurlijk, maar je moet je toch focussen en dat valt een blauw shirtje beter op dan wit ontblote benen. Vol dook ik erin met het doel om zo snel mogelijk het gat te dichten. Wanneer je echter nagenoeg gelijke snelheid loopt, duurt dat toch best wel lang. Pas bij km 3 had ik uiteindelijk het verschil van zo'n 400m met het blauwe shirt gedicht en kreeg ik ook beeld van de persoon die erbij hoorde. In de verte zag ik een wit-oranje Davilex shirt pogingen doen om weg te komen wat haar ook aardig lukte als ik niet flink mijn best zou gaan doen. Ik had bij de wissel gezien dat Mirjam Weerd een tijdje eerder voorbijkwam en deze top-triatlete kan een behoorlijk potje lopen. Toch gaf ook dit focus om te blijven beuken ook al deed mijn linkerquad inmiddels weer flink pijn van de verzuring. Opnieuw nam het 3km in beslag om ook dit tussendoel te bereiken. Het volgende doel was een felgeel shirt..en die was dan ook echt felgeel...of rood, het is maar hoe je het bekijkt...en ik bekeek het als volgend doel.
Ditmaal werd het gat wat sneller kleiner, maar eenmaal vlak in de buurt spoorde zijn begeleiders hem kennelijk onhoorbaar aan want de laatste 30m ging toch een stuk moeilijker om te dichten. Tot de afstand nog zo'n 4m bedroeg bleef ik op eigen tempo gestaag inlopen. Om ditmaal het probleem van konthangers uit te sluiten, zou ik proberen te versnellen. De ogen smal dicht knijpend en in gedachten mezelf een andere techniek zien aanmeten (meer arm-inzet en perfecte hakken-bil) en weg was. Door de spleetoogjes zag ik 3:18/km op mijn horloge verschijnen. In de achtergrond hoorde ik een vloek: "#$#&* Daar gaat mijn 3e plek" (ik wist wat hij voelde, maar ja onderdeel van het spelletje). De weg voor me werd nu leeg...wat ik ook in mijn benen voelde. Het gele shirt had ik blijkbaar een flinke mentale tik gegeven want binnen een kilometer was het gat net zo groot als zijn voorsprong bij aanvang van de twee inhaalkilometers.
Het tempo zakte licht en het kostte steeds meer moeite om mezelf op gang te brengen danwel te houden. Bij een bocht naar links ga ik het parcours herkennen en weet wat er nog ongeveer te wachten staat (en dat was geen lange rechte polderweg meer gelukkig). Ik zou weldra bij het laatste bochtige bomen stukje zijn en met dan nog een kleine stukje rechtdoor en slotbocht naar links zou ik Chris aan het werk mogen zetten. Toch lijkt dit laatste stukje altijd een eeuwigheid te duren...maar daar glunderde dan uiteindelijk de snor van Chris. Een tikje op de hand en weg was Chris...en daarmee ook mijn snelheid, wat nu mocht. De brugleuning bood tijdelijk een veilig houvast voor mijn wankele benen. Eenmaal wat bijgekomen was het snel in de auto springen en kijken hoe het slot zou verlopen. Chris liep sterk ondanks zijn teen, maar halverwege zijn 8km kwam toch een conculeet gevoelsmatig snel dichterbij. Even klokken en het bleek nog 50s verschil te zijn...zou dus spannend worden. Doorrijden naar de finish en wachten maar. Chris hield gelukkig stand en daarmee werd de Eemmeerloop 2012 uiteindelijk een prima zilveren plek.
Al met al dus een prima prestatie waar we zeker tevreden mee mogen zijn. De achterstand na 50km was uiteindelijk een 4,5 minuut. Volgend jaar dan maar weer voorsprong pakken en de Spakenburgse koek bemachtigen, want hij is toch wel heel erg lekker altijd.
vrijdag 11 mei 2012
Hartenjagen...
Zondag 6 mei stond al enige tijd (maandje of 28...ik plan graag vooruit) de 4e wedstrijd in het Almeers Triatlon Circuit in de agenda rood geschreven...met dikke letters! De wedstrijd zou gaan over 46 flevolandse polderkilometers...op de fiets, dat dan weer wel. De verwachting vooraf was dat ik weggevaagd zou worden. Ik kan aardig fietsen...maar tegen het echte fietsgeweld kan ik niet op. De dikke dijen en gespierde kuiten vlogen me tijdens de rit dan ook om de oren uiteindelijk.
Tuurlijk mocht ik mijn verwachtingen ook niet hoog inzetten omdat ik nog niet echt buiten heb gefietst (de triple-digits...als jaaraantal...heb ik in ieder geval nog niet gepasseerd). Toch had ik er zin in. Het was lekker weer (weliswaar wat fris en een stevige bries) dus dat droeg bij aan de goede stemming. Een aantal dagen ervoor had ik nog een 70km door de polder gereden en toen toverde ik een 34,5 gemiddeld op de Garmin. Hieruit had ik wel vertrouwen gekregen voor een 36er. In licht verzet wachtend hoorde ik de piepjes aftellen tot T minus Zero. Meteen volle bries op de kop, dus het gemiddelde zou in het 1e deel van de 1e ronde (totaal 4) niet meteen heroisch ogen. De hartslag kwam snel op gang en liep op tot 151. Binnen 5km kwam Frank Veltman me al voorbij zetten die een 40s later startte. Mocht ik al een illussie hebben....smashed! Gelukkig had ik die illussie vooraf, tijdens en ook achteraf niet en was mijn enige opdracht 3e H40+ van het circuit te worden in de tijdrit.
Na het stuk wind tegen en wind zij mochten de registers even open. De rugwind bracht me in prettige snelheden (47kmu ruim). Er schijnen mensen op deze wereld te zijn die dit als gemiddelde rijden...heuvelop...en dan nog niet eens voluit...R.E.S.P.E.C.T.! Aan het eind van ronde 1 had ik een 36.8 op de teller staan. Ok...die was onverwacht. Tweede ronde bleek de wind wat gedraaid en kwam de wind in het open stuk nu vol op kop te staan (he, ik krijg het al zwaar genoeg, give me a break!). De pijn in mijn linkerquad (chronische spierpijn op de fiets...wie het weet mag het zeggen) was inmiddels weggetrokken en ik kon blijven trappen. De hartslag steeg nog iets verder tot 155, maar de snelheid zakte licht. De 2e ronde ging dan ook met 36.3kmu.
Opnieuw kwam ik langs start/finish en ik hoorde mijn naam weer door de speakers omgeroepen worden. Nu zou de zwaarste ronde beginnen. De wetenschap dat er opnieuw een paar kilometer tegen de toch wel inmiddels harde wind moest gefietst worden gaf me geen prettig vooruitzicht...but it had to be done. Gelukkig had ik in de eerdere rondes gekeken hoe lang het wind tegen deel zou duren dus ik kon aftellen. Toch reed ik ook met wind mee niet zo hard meer (toch wat angstig blijkbaar). De hartslag zakte terug naar 154 en de snelheid was beduidend lager (35.5). Pissed op mezelf passeerde ik de start/finish voor de 3e maal. Vanaf dit moment herhaalde ik slechts 1 zin in mijn hoofd: HARTENJAGEN. Mezelf daarmee fixeren op het verhogen van mijn hartslag en daarbij (hopelijk) ook de snelheid. Deze vorm van concentratie werkte blijkbaar positief want opeens kwam de overtuiging en lef terug. De hartslag ging naar 158, 159....maar ik zou pushen voor de 160. in het wind-zij gedeelte lukt dat dan ook uiteindelijk en ik zag mijn huidige snelheid daar opeens een 38er aangeven...ruim 5kmu harder dan de ronde ervoor! Mijn hartslag bleef tot het eind van het zijwind-deel stijgen en kwam uiteindelijk op 162 (mijn conditie is prima, maar ik mis simpelweg de kracht om door te jagen op de hartslag). Op het laatste wind-mee kwam Krijn Haak me voorbijzetten en die moedigde aan om door te jagen, dus de neus nog wat dieper op het stuur gelegd. De finish van de 46.1km kwam na 1:16:06 wat een snelheid van 36.4kmu betekende. Belangrijker: de laatste ronde had ik 37.1kmu op de klokken getoverd. Dat geeft dus flink vertrouwen.
Uiteindelijk waren er overigens 30 krasse knarren sneller...maar dat was vooraf al geen verrassing...dus achteraf zeker niet. Voor het circuit had ik mijn doelstelling gehaald door achter Wannie Friderichs en Frank Veltman als 3e de streep te passeren en daarmee weer 230 belangrijke punten veilig te stellen. Podiumplek is inmiddels zeker en zeer wsl zal het uiteindelijk zilver worden. Ik heb zin in de slotwedstrijd: de OD triathlon op 3 juni.
Tuurlijk mocht ik mijn verwachtingen ook niet hoog inzetten omdat ik nog niet echt buiten heb gefietst (de triple-digits...als jaaraantal...heb ik in ieder geval nog niet gepasseerd). Toch had ik er zin in. Het was lekker weer (weliswaar wat fris en een stevige bries) dus dat droeg bij aan de goede stemming. Een aantal dagen ervoor had ik nog een 70km door de polder gereden en toen toverde ik een 34,5 gemiddeld op de Garmin. Hieruit had ik wel vertrouwen gekregen voor een 36er. In licht verzet wachtend hoorde ik de piepjes aftellen tot T minus Zero. Meteen volle bries op de kop, dus het gemiddelde zou in het 1e deel van de 1e ronde (totaal 4) niet meteen heroisch ogen. De hartslag kwam snel op gang en liep op tot 151. Binnen 5km kwam Frank Veltman me al voorbij zetten die een 40s later startte. Mocht ik al een illussie hebben....smashed! Gelukkig had ik die illussie vooraf, tijdens en ook achteraf niet en was mijn enige opdracht 3e H40+ van het circuit te worden in de tijdrit.
Na het stuk wind tegen en wind zij mochten de registers even open. De rugwind bracht me in prettige snelheden (47kmu ruim). Er schijnen mensen op deze wereld te zijn die dit als gemiddelde rijden...heuvelop...en dan nog niet eens voluit...R.E.S.P.E.C.T.! Aan het eind van ronde 1 had ik een 36.8 op de teller staan. Ok...die was onverwacht. Tweede ronde bleek de wind wat gedraaid en kwam de wind in het open stuk nu vol op kop te staan (he, ik krijg het al zwaar genoeg, give me a break!). De pijn in mijn linkerquad (chronische spierpijn op de fiets...wie het weet mag het zeggen) was inmiddels weggetrokken en ik kon blijven trappen. De hartslag steeg nog iets verder tot 155, maar de snelheid zakte licht. De 2e ronde ging dan ook met 36.3kmu.
Opnieuw kwam ik langs start/finish en ik hoorde mijn naam weer door de speakers omgeroepen worden. Nu zou de zwaarste ronde beginnen. De wetenschap dat er opnieuw een paar kilometer tegen de toch wel inmiddels harde wind moest gefietst worden gaf me geen prettig vooruitzicht...but it had to be done. Gelukkig had ik in de eerdere rondes gekeken hoe lang het wind tegen deel zou duren dus ik kon aftellen. Toch reed ik ook met wind mee niet zo hard meer (toch wat angstig blijkbaar). De hartslag zakte terug naar 154 en de snelheid was beduidend lager (35.5). Pissed op mezelf passeerde ik de start/finish voor de 3e maal. Vanaf dit moment herhaalde ik slechts 1 zin in mijn hoofd: HARTENJAGEN. Mezelf daarmee fixeren op het verhogen van mijn hartslag en daarbij (hopelijk) ook de snelheid. Deze vorm van concentratie werkte blijkbaar positief want opeens kwam de overtuiging en lef terug. De hartslag ging naar 158, 159....maar ik zou pushen voor de 160. in het wind-zij gedeelte lukt dat dan ook uiteindelijk en ik zag mijn huidige snelheid daar opeens een 38er aangeven...ruim 5kmu harder dan de ronde ervoor! Mijn hartslag bleef tot het eind van het zijwind-deel stijgen en kwam uiteindelijk op 162 (mijn conditie is prima, maar ik mis simpelweg de kracht om door te jagen op de hartslag). Op het laatste wind-mee kwam Krijn Haak me voorbijzetten en die moedigde aan om door te jagen, dus de neus nog wat dieper op het stuur gelegd. De finish van de 46.1km kwam na 1:16:06 wat een snelheid van 36.4kmu betekende. Belangrijker: de laatste ronde had ik 37.1kmu op de klokken getoverd. Dat geeft dus flink vertrouwen.
Uiteindelijk waren er overigens 30 krasse knarren sneller...maar dat was vooraf al geen verrassing...dus achteraf zeker niet. Voor het circuit had ik mijn doelstelling gehaald door achter Wannie Friderichs en Frank Veltman als 3e de streep te passeren en daarmee weer 230 belangrijke punten veilig te stellen. Podiumplek is inmiddels zeker en zeer wsl zal het uiteindelijk zilver worden. Ik heb zin in de slotwedstrijd: de OD triathlon op 3 juni.
maandag 30 april 2012
Ontploft...
Nadat ik vorige week in de Geinloop mijn winterdoel waargemaakt had (zij het een paar maanden later dan gepland...Dronten liep niet...althans, ik liep niet, en Harderwijk liep ik wel...maar dan weer wat meer), was het deze week even tijd voor relatieve rust...op hardloopgebied dan. Omdat binnenkort de ATC Tijdrit voor de deur staat, en hij een sleutel heeft waardoor ik wel open moet doen, was dit de week om de fiets wat meer te bestijgen. Contrastrijk als ik ben fiets ik graag in warmte, waar ik me met hardlopen graag in het bijzijn van Polar Bears begeef. Na de milde winter (leek wel herfst) en koude lente (leek wel winter) heb ik vooral in zuidelijke en westelijke contreien gefietst...virtueel dan. De Tacx is een welkom hulpmiddel.
Vandaag stond de Wallenloop in Elburg van Loopgroep2000 op het programma. Bij voorbaat al kansloos voor een topklassering, want hier komen snelle mannen aan de start die niet terugdeinzen voor een 33-er of sneller. Tijdens het inlopen merkte ik al dat de ijsberen met de staart tussen hun benen (hebben ze die?...de benen dan!), het vrolijke oranjegevoel verruilden voor hun koele hol (blijkbaar niet zo koninklijk gezind) en deed ik figuurlijk, maar ook letterlijk een jasje uit. Een verdubbeling in graden Celsius word ik ondanks alle omhullende vrolijkheid niet zo vrolijk van: 24 graden gaf de barometer aan (vochttekort...dus ik weet het allemaal even niet meer).
De start ging voorspoedig (dat dan weer wel), maar ja, die duurt dan ook slechts een paar seconden. Daarna begeef je toch al gauw in de rest van de wedstrijd. Elburg verlatend zat ik in tweede garnituur...of zoen (het eerder genoemde vocht en tekort) en liep ik op kop...van de zonet genoemde tuur...of zoen dan. Wetende dat de bocht zich na krappe kilometer naar rechts begeeft en de wind op kop zou blazen, besloot ik te proberen zover mogelijk naar voren te komen. Na een kilometer kon ik bijna de eerder genoemde snelle mannen aanraken (iets wat ik ook bij de start had kunnen doen en dus minder inspanning zou hebben gekost, maar terzijde...die vocht en tekort weer he, je denkt dan niet zo helder). Na de bocht kreeg ik een bekend fenomeen...ik liep in een groepje van drie...te sleuren...zonder vrijwillige overnames van de achterliggende atleten. Voor me zag ik dat Jeroen Verboom vandaag ook op zoek was naar de Polar Bears en ik liep langzaam op hem in.
Met de twee in mijn nek nam ik een besluit. Geen zin om weer als lustobject te fungeren waarbij de atleten enkel mijn kont bekeken tot vlak voor de finish, besloot ik tot een zandverplaatsing...oftewel: ik versnelde naar Jeroen toe. Ik weet nog dat ik daar aangekomen ben, maar daar stoppen mijn beelden ook. Ik was na amper twee kilometer compleet gekookt, gaar en geradbraakt...ontploft (ik ben niet zo'n goede kok). De benen wiebelden (en dan niet enkel de richting op die ze normaal op wiebelen). Het grote overleven begon vroeg. Binnen een kilometer waren de plakkers weer terug...en er vandoor. Dat had ik dan wel weer bereikt...maar de volgorde was nu vroeg in de wedstrijd al verkeerd om. Na 3,5km mochten we terug richting Elburg...rugwind, zon in de rug en geen schaduw te vinden. Ondertussen kwamen Wout Mensink, Melchior van de Pol en Jeroen me weer voorbijzetten. Het tempo zakte naar trainingsnivo. Met moeite hield ik de 15kmu vast...maar ik hield hem vast. De 1e ronde was na 18 minuten precies een feit, maar ja, opnieuw die tropen in (zou Hare Majesteit vandaag in Elburg zijn geweest, had ze wsl wel Koning Leeuw tegengekomen). Een tweede ronde van 18 zou niet meer gaan gebeuren en het werd een survival. De warmte leek wel toe te nemen en achterop kwamen verse atleten (althans, nieuwe) aanzetten. Toch bleef ik zo'n 50m voorsprong houden en was ik een 8e plek aan het verdedigen. Dit is 4km lang (en ik was toen al 6km onderweg) wonderwel gelukt. Na 37:38 mochten de benen doelbewust stoppen met wiebelen. Dit was wel even wat anders dan vorige week...
Deze week verder voorbereiden op de tijdrit van 46km komende zondag. Het zal mij benieuwen hoe die gaat verlopen...maar dat zal ik ongetwijfeld ooit weer wereldkundig maken (en anders doet de organisatie dat wel via de uitslagen).
Vandaag stond de Wallenloop in Elburg van Loopgroep2000 op het programma. Bij voorbaat al kansloos voor een topklassering, want hier komen snelle mannen aan de start die niet terugdeinzen voor een 33-er of sneller. Tijdens het inlopen merkte ik al dat de ijsberen met de staart tussen hun benen (hebben ze die?...de benen dan!), het vrolijke oranjegevoel verruilden voor hun koele hol (blijkbaar niet zo koninklijk gezind) en deed ik figuurlijk, maar ook letterlijk een jasje uit. Een verdubbeling in graden Celsius word ik ondanks alle omhullende vrolijkheid niet zo vrolijk van: 24 graden gaf de barometer aan (vochttekort...dus ik weet het allemaal even niet meer).
De start ging voorspoedig (dat dan weer wel), maar ja, die duurt dan ook slechts een paar seconden. Daarna begeef je toch al gauw in de rest van de wedstrijd. Elburg verlatend zat ik in tweede garnituur...of zoen (het eerder genoemde vocht en tekort) en liep ik op kop...van de zonet genoemde tuur...of zoen dan. Wetende dat de bocht zich na krappe kilometer naar rechts begeeft en de wind op kop zou blazen, besloot ik te proberen zover mogelijk naar voren te komen. Na een kilometer kon ik bijna de eerder genoemde snelle mannen aanraken (iets wat ik ook bij de start had kunnen doen en dus minder inspanning zou hebben gekost, maar terzijde...die vocht en tekort weer he, je denkt dan niet zo helder). Na de bocht kreeg ik een bekend fenomeen...ik liep in een groepje van drie...te sleuren...zonder vrijwillige overnames van de achterliggende atleten. Voor me zag ik dat Jeroen Verboom vandaag ook op zoek was naar de Polar Bears en ik liep langzaam op hem in.
Met de twee in mijn nek nam ik een besluit. Geen zin om weer als lustobject te fungeren waarbij de atleten enkel mijn kont bekeken tot vlak voor de finish, besloot ik tot een zandverplaatsing...oftewel: ik versnelde naar Jeroen toe. Ik weet nog dat ik daar aangekomen ben, maar daar stoppen mijn beelden ook. Ik was na amper twee kilometer compleet gekookt, gaar en geradbraakt...ontploft (ik ben niet zo'n goede kok). De benen wiebelden (en dan niet enkel de richting op die ze normaal op wiebelen). Het grote overleven begon vroeg. Binnen een kilometer waren de plakkers weer terug...en er vandoor. Dat had ik dan wel weer bereikt...maar de volgorde was nu vroeg in de wedstrijd al verkeerd om. Na 3,5km mochten we terug richting Elburg...rugwind, zon in de rug en geen schaduw te vinden. Ondertussen kwamen Wout Mensink, Melchior van de Pol en Jeroen me weer voorbijzetten. Het tempo zakte naar trainingsnivo. Met moeite hield ik de 15kmu vast...maar ik hield hem vast. De 1e ronde was na 18 minuten precies een feit, maar ja, opnieuw die tropen in (zou Hare Majesteit vandaag in Elburg zijn geweest, had ze wsl wel Koning Leeuw tegengekomen). Een tweede ronde van 18 zou niet meer gaan gebeuren en het werd een survival. De warmte leek wel toe te nemen en achterop kwamen verse atleten (althans, nieuwe) aanzetten. Toch bleef ik zo'n 50m voorsprong houden en was ik een 8e plek aan het verdedigen. Dit is 4km lang (en ik was toen al 6km onderweg) wonderwel gelukt. Na 37:38 mochten de benen doelbewust stoppen met wiebelen. Dit was wel even wat anders dan vorige week...
Deze week verder voorbereiden op de tijdrit van 46km komende zondag. Het zal mij benieuwen hoe die gaat verlopen...maar dat zal ik ongetwijfeld ooit weer wereldkundig maken (en anders doet de organisatie dat wel via de uitslagen).
woensdag 25 april 2012
De voorbije maanden...
Ben op dit moment schijnbaar nog niet echt happig op het blijvend bijhouden van mijn blog. Zal weer een poging wagen en de afgelopen wedstrijden hier uit herinnering halen.
25-Feb-2012: Driedorpenloop - Biddinghuizen - 14,8km.
Na de afgelopen weken steeds meer het gevoel gekregen te hebben en de winst in de vorige driedorpenloop te Swifterbant, sta ik hier vooraf met verwachtingen aan de start. De verwachtingen worden toch wel snel getemperd als ik voor de start de niet-enkel-op-papier snellere mannen zie. Toch loop ik de 1e van de 5 rondes close op ze bij dit toch wel zeer bochtige parcours. In mijn nek loopt opnieuw een medeloper te hijgen zonder intentie over te willen nemen. De 2e ronde moet ik de snelle mannen toch definitief laten gaan...de nekhijger helaas niet. Die bijt zich als een vampier vast tot mid 3e ronde. De 14 bochten per ronden beginnen inmiddels hun tol te vragen op mijn enkels en die is niet goedkoop. Ik besluit het gas los te laten en de nekhijger zijn eigen wedstrijd te laten maken en mijn enkels iets meer te ontzien. Tempo gaat een tikkeltje omlaag, maar toch voldoende om leuk snelheid te houden. Uiteindelijk een keurige tijd van 54 precies op de 14,8km en 4e overall.
27-Feb-2012: Wintercup - Lelystad 15,2km
Dit seizoen heb ik me voorgenomen de hele competitie (althans, het minimum vereiste aantal wedstrijden) mee te strijden op reserve-nivo. Dit houdt in: niet meer doen dan nodig. Zo ook deze deelname. Op relaxte wijze kan ik de 15,2km voltooien in 57:44 hetgeen een goed gevoel geeft voor de belangrijke wedstrijd een week later in Harderwijk: de halve marathon. Hier zal ik pogen het clubrecord H40+ te pakken.
10-Mrt-2012: Halve marathon Harderwijk
De dag waar ik al even naar uitkijk. Het clubrecord (1:18:31) staat bij Running2000 al een tijdje niet superstrak op deze afstand in mijn leeftijdsgroep en ik ruik dus kansen. Zeker aangezien de trainingen beter en beter gaan. Op de dag van de wedstrijd staat er een behoorlijke bries, maar wat je tegen hebt, heb je ook mee (althans, in theorie). Ik vlieg er bij de start als vanouds in. Doordat ik niet goed positie heb gekozen en me heb laten wegdrukken voor de startstreep, moet ik ook wel. Ik moet naar voren. De straten zijn gelukkig in het begin breed genoeg om dit te realiseren. Op hoge intensiteit loop ik de kilometers weg en het voelt goed. De doorkomst van de 1e ronde leert me een tijd van 35:55 op de 10km. Ok..ik lig dus ruim op schema (wil altijd ruime voorsprong op het einddoel hebben voor mentale rust) en mag de 2e 10km dus in dikke 38 half doen...piece of cake normaliter. Inmiddels hebben we weer een nieuwe nekhijger bij wie de piece of cake blijkbaar verkeerd valt...kilometers lang loop ik met een kokhalzende atleet in mijn nek. Uit die hoek hoef ik dus geen hulp te verwachten behalve in de vorm van voorverteerde koolhydraten. Hij houdt het gelukkig allemaal binnen, maar lijkt niet in staat de wind tegen stukken te helpen (wind mee ook niet overigens). Vervolgens krijg ik op 15km een klap te verwerken. Een dikke 19 minuten over de laatste 5km...dat is niet de bedoeling. Opnieuw rekenen geeft aan dat de ruime voorsprong opeens zeer krap wordt. Doorlopen voor wat ik waard ben, maar het gaat moeilijker. Bij de 19,5km lijkt de nekbraker op te leven en sprint er vandoor...opnieuw bedankt voor alle hulp (heb hier de laatste wedstrijden patent op lijkt het wel). Een genadeklap volgt bij de 20km waar ik behoorlijk achter schema doorkom. Kapot van pijn en desillussie laat ik het tempo gaan. Doel niet gehaald...balen. Echter na 3 minuten zie ik dat het nog 100m tot de finish is en ik nog 20s over heb. Het bordje stond blijkbaar te laat en ik baal nog meer, zeker nadat ik na de finish op een paar seconden het record gemist blijk te hebben. Ik word dan wel 3e, maar dat boeit me even niet. Frustatie wordt thuis nog groter wanneer ik in afstandmeten het parcours nameet (iets wat ik vrijwel altijd doe, omdat ik enkel gemeten afstanden als tijd wil accepteren) en blijkt dat het geen 21,1km maar 21,4km was. Clubrecord feitelijk ruim gehaald, maar niet geldig. Lekker hoor zo'n achteraf zinloze inspanning op je doel. De dag erna een nieuwe HM ingepland...de Geinloop in Driemond. Ik zal de komende maand keihard gaan trainen om dan maar alsnog het doel te halen.
25-Mrt-2012: Zwemloop Amersfoort - 1-9,6
Traditioneel deze wedstrijd omdat hij gewoon leuk is. Niet het zwemmen...dat is frusterend in een 50m-bad (zwem toch altijd dikke minuut langzamer dan in een 25m-bad), maar het lopen van 6 kleine 1,6km rondjes. Zwemmen heb ik niet veel gedaan laatste maanden, dus in Kampen de weken voorafgaand nog 2x proefgezwommen in een 50m bad. Dat gaf weinig vertrouwen met 2km in resp 37 en 36 minuten bij toch behoorlijk doorzwemmen. De wedstrijd ging gelukkig wat sneller, maar een dikke 16 op de kilometer is gewoon niet mijn normale nivo. Het lopen daarentegen begin ik al snel te vliegen. Het loopt goed en ik weet dat ik flink door moet stampen om Peter Vocking achter me te houden. De neergezette rondetijden zijn niet enkel constant, maar ook nog eens snel te noemen. Aan begin 6e ronde word ik toch voorbijgestoken door Peter. Hij bleek beter te hebben gezwommen dan voorgaande jaren en mij daardoor de hele wedstrijd in het vizier te hebben gehad. Ik probeer nog aan te pikken wat niet lukt. Peter loopt tot 50m weg, maar zakt dan licht in tempo. Ik kijk wat ik nog over heb en kom 10m dichterbij. Daarmee is mijn tank ook leeg en blijft de afstand tot de finish verder gelijk. Na Frank Heldoorn op 1 (ruim), Peter Vocking op 2 (krap) sta ik hier opnieuw op het podium. Vooral het lopen ben ik zeer tevreden over want dat liep super. Overall zelfs de 5e looptijd en dat met zeer snelle senioren die meededen.
31-Mrt-2012: Zwemloop Almere ATC - 1-10
Voor de start krijg ik een teleurstelling te verwerken. Wanni Friderichs blijkt verkouden welke voor mij en het circuit de H40 strijd tot een mooie kon maken. Met zijn uitvallen voor het eindklassement, is deze rangschikking na twee wedstrijden eigenlijk al opgemaakt. Het zwemmen met ondermeer de snelle mannen (Frank Heldoorn -opnieuw-, Menno van der Meer en Frank Veltman) levert een snelle opening van onder de 3m30 op de 10 baantjes. Daarna kom ik toch al snel alleen te liggen omdat ik nu eenmaal niet het vermogen heb om door te trekken. De volgende 30 baantjes wordt ik nog zeker 2x gelapt door de hele snelle mannen en 1x door de snelle mannen. Toch is 15:22 een stuk beter dan de ruime 16 een week eerder. Opnieuw blijkt lopen mij goed te liggen. Ik haal mijn concurrentie (op Cor Boerman na dan) weliswaar niet in, maar wel een klein beetje terug. Ik loop 4 superronden en blijk achteraf de geweldige looptijd van Frank Veltman een jaar eerder tot op 1s te hebben genaderd. Ik kan dus wel zeggen dat ik in geweldige loopvorm verkeer. In het klassement eindig ik als 5e, maar voor het ATC als 2e. Hiermee lijkt zilver me niet te kunnen ontgaan en goud onhaalbaar bij verder normaal verloop.
1-Apr-2012: Wintercup Lelystad - 5,1km
Een kleine warming-up een dag laten over 5,1km als afsluiting van de Wintercup. In 20:54 eindig ik als 3e en dit zou genoeg zijn voor de eindoverwinning. Later blijk ik gedeeld 1e te zijn geworden in de eindstand. Een voorgaande gecorrigeerde uitslag heeft een niet voorziene concurrent opgeleverd. Deze had ik niet verwacht, maar so be it.
1-Apr-2012: Ekiden Zwolle - 10km (estafettemarathon)
Na de Wintercup snel naar Zwolle om voor de Ekiden een 10km component voor mijn rekening te nemen. Het lichaam is redelijk moe na gisteren, maar ik probeer er toch nog uit te persen wat ik heb. Op de scheve klinkers rond de Zwolse polder loop ik toch nog een 36:36 op de klokken en samen met de rest van mijn ploeg (w.o. Eelco Goud die als gastloper een prima 5km liep in 18:30) pakken we de zilveren plak in 2u45.
15-Apr-2012: RBR Hoorn - 5-20-2,5
Vandaag voor het 1st naar buiten...op de fiets dan. Een zeer brede start houdt in dat positie bepaling toch iets geweldadiger is. Links en rechts word ik voorbij gestoken en 300m later na een trap tegen mijn knie besluit ik om de kop te nemen (en er staan toch goede atleten aan de start). De koppositie weet ik tot ca 700m vast te houden (hoera), maar daarna komen de toppers toch echt op gang (of ik val eigenlijk terug in snelheid). Ik probeer vooral licht en ontspannen te blijven voortgaan met angst voor het volgende onderdeel: fietsen, voor het 1st weer en ook nog stevige wind. Dat ik weer in moet komen blijkt bij mijn wissel. Ik vergeet mijn nummerband te draaien en met een buiknummer ga ik fietsen. Snel draaien na opmerking lukt niet omdat de band onder mijn zadel vastzit. Ik moet even stoppen en als een amateur sta ik de pielen. Het verdere verloop geeft niet een veel beter beeld dan een amateur die ook eens meedoet. Drinken pakken resulteert bijna in bermtoerisme en een bocht moet wel heel voorzicht genomen worden. Pas na 10km begin ik weer een beetje vertrouwen te krijgen. Ik verlies dan ook veel terrein uiteindelijk. Het 2e loopdeel gaat weer prima. Ik haal echter niets of niemand meer in en hou zelf ook positie. Uiteindelijk een 7e eindresultaat net boven de 1u02. Ach..ik kan enkel tevreden zijn hiermee.
21-Apr-2012: Geinloop Driemond - Halve marathon
Revanche-dag. De benen zijn sterker geworden en het maandtempo heeft tot op heden een record opgeleverd. In de maand april heb ik bijna 200km gelopen met een tempo van 3:56 / kilometer. Dit heb ik niet eerder gerealiseerd en daarmee ben ik klaar voor de wedstrijd. Vanaf de start loop ik meteen op kop en solo. Binnen 3km beginnen mijn benen helaas zich serieus af te vragen waarom het allemaal zo snel moet en protesteren. Dit wordt er een op wilskracht. Het parcours bestaat uit een zigzaggend heen deel met behoorlijke wind tegen (ook delen op terrein) en een zelfde karakter terug maar dan wind mee (na 13km even ruim onderbroken door opnieuw wind tegen). Na 5km blijk ik al 1,5 minuut voorsprong te hebben op de gelijkgestartte groep (15km en HM doorelkaar) en ik moet het dus helemaal solo doen. Gelukkig zijn er ook eerder gestartte groepen wat een zege en een last tegelijk is. Het geeft me toch steeds een nieuw doel om naar toe te lopen (zege), maar de bochten moeten veelal ruimer genomen worden (last) en dat zijn er best veel. De 10km wordt gehaald in 36:18...en met wind tegen. Vermogen om te relativeren heb ik niet, want alles doet al pijn. Een 500m later draait de route zich..en dus ook de windrichting (vanuit loperperspectief). Hierdoor kan ik blijven doorgaan in gelijk tempo...gok ik, want de batterij van mijn Polar is vals-informatie-gevend laag inmiddels..en de batterijen waren niet op tijd binnen. Een kleine 3km later bleek ik me over de valse info geen zorgen meer te hoeven maken. Een onhandige handeling waar niemand verder wat aan kon doen (bocht naar rechts, met drankpost rechts, langzamere lopers en een vermoeide atleet die alle dingen op het verkeerde moment tegelijk deden) levert een kleine botsing op waarbij de footpod verloren wordt. Het weinige beetje concentratie wat ik had is even helemaal weg. Alle pijn komt nu hevig naar de oppervlak en gevoelsmatig vertraag ik. De route is op dit moment ook weer vol tegen de wind in...en die is nu opener en harder dan de vorige wind-tegen kilometers. Na het keerpunt kan ik uiteindelijk toch het tempo oppikken. Even later zie ik op de weg geschreven: nog 5km...en ik kijk op mijn klok (die het nog wel doet). Ik zie een 58 laag staan. Ik besef wanneer ik doorloop er toch een PR (1:17:11) in lijkt te zitten. Iedere resterende kilometer wordt vanaf hier aangegeven en ik kan controle houden. Telkens blijk ik 12s of meer onder de 4 minuten te lopen waarmee ik zicht blijf houden op het PR en zelfs onder de 1u17. De laatste kilometer wordt aangegeven en ik kom terug in Driemond. Inlopen leerde me al dat het laatste stuk omlaag zou gaan met een klein bruggetje nog. Vol blijf ik doorlopen en ik zie bij de streep de klok op 1:26:54 staan (de halve marathon startte 10 minuten later dan de 10km groep). Ik heb alle doelen bereikt, maar baal voornamelijk. Ik liep verre van lekker en was compleet aan het poweren (wat de laatste maanden niet hoefde voor gelijkwaardige snelheid bij kortere afstand). Het CR en PR zijn een feit en ook voor het 1st onder de 1u17. Toch heb ik nu vooral nog het gevoel dat het sneller zou kunnen. Het zal echter moeten wachten tot augustus omdat de zomer er nu aankomt (te warm) en ik nu weer triatleet zal worden (en dus geen kale HMs zal lopen voorlopig). Inmiddels wel tevreden met de tijd overigens...maar er komt dus ooit een nieuwe snellere poging aan.
25-Feb-2012: Driedorpenloop - Biddinghuizen - 14,8km.
Na de afgelopen weken steeds meer het gevoel gekregen te hebben en de winst in de vorige driedorpenloop te Swifterbant, sta ik hier vooraf met verwachtingen aan de start. De verwachtingen worden toch wel snel getemperd als ik voor de start de niet-enkel-op-papier snellere mannen zie. Toch loop ik de 1e van de 5 rondes close op ze bij dit toch wel zeer bochtige parcours. In mijn nek loopt opnieuw een medeloper te hijgen zonder intentie over te willen nemen. De 2e ronde moet ik de snelle mannen toch definitief laten gaan...de nekhijger helaas niet. Die bijt zich als een vampier vast tot mid 3e ronde. De 14 bochten per ronden beginnen inmiddels hun tol te vragen op mijn enkels en die is niet goedkoop. Ik besluit het gas los te laten en de nekhijger zijn eigen wedstrijd te laten maken en mijn enkels iets meer te ontzien. Tempo gaat een tikkeltje omlaag, maar toch voldoende om leuk snelheid te houden. Uiteindelijk een keurige tijd van 54 precies op de 14,8km en 4e overall.
27-Feb-2012: Wintercup - Lelystad 15,2km
Dit seizoen heb ik me voorgenomen de hele competitie (althans, het minimum vereiste aantal wedstrijden) mee te strijden op reserve-nivo. Dit houdt in: niet meer doen dan nodig. Zo ook deze deelname. Op relaxte wijze kan ik de 15,2km voltooien in 57:44 hetgeen een goed gevoel geeft voor de belangrijke wedstrijd een week later in Harderwijk: de halve marathon. Hier zal ik pogen het clubrecord H40+ te pakken.
10-Mrt-2012: Halve marathon Harderwijk
De dag waar ik al even naar uitkijk. Het clubrecord (1:18:31) staat bij Running2000 al een tijdje niet superstrak op deze afstand in mijn leeftijdsgroep en ik ruik dus kansen. Zeker aangezien de trainingen beter en beter gaan. Op de dag van de wedstrijd staat er een behoorlijke bries, maar wat je tegen hebt, heb je ook mee (althans, in theorie). Ik vlieg er bij de start als vanouds in. Doordat ik niet goed positie heb gekozen en me heb laten wegdrukken voor de startstreep, moet ik ook wel. Ik moet naar voren. De straten zijn gelukkig in het begin breed genoeg om dit te realiseren. Op hoge intensiteit loop ik de kilometers weg en het voelt goed. De doorkomst van de 1e ronde leert me een tijd van 35:55 op de 10km. Ok..ik lig dus ruim op schema (wil altijd ruime voorsprong op het einddoel hebben voor mentale rust) en mag de 2e 10km dus in dikke 38 half doen...piece of cake normaliter. Inmiddels hebben we weer een nieuwe nekhijger bij wie de piece of cake blijkbaar verkeerd valt...kilometers lang loop ik met een kokhalzende atleet in mijn nek. Uit die hoek hoef ik dus geen hulp te verwachten behalve in de vorm van voorverteerde koolhydraten. Hij houdt het gelukkig allemaal binnen, maar lijkt niet in staat de wind tegen stukken te helpen (wind mee ook niet overigens). Vervolgens krijg ik op 15km een klap te verwerken. Een dikke 19 minuten over de laatste 5km...dat is niet de bedoeling. Opnieuw rekenen geeft aan dat de ruime voorsprong opeens zeer krap wordt. Doorlopen voor wat ik waard ben, maar het gaat moeilijker. Bij de 19,5km lijkt de nekbraker op te leven en sprint er vandoor...opnieuw bedankt voor alle hulp (heb hier de laatste wedstrijden patent op lijkt het wel). Een genadeklap volgt bij de 20km waar ik behoorlijk achter schema doorkom. Kapot van pijn en desillussie laat ik het tempo gaan. Doel niet gehaald...balen. Echter na 3 minuten zie ik dat het nog 100m tot de finish is en ik nog 20s over heb. Het bordje stond blijkbaar te laat en ik baal nog meer, zeker nadat ik na de finish op een paar seconden het record gemist blijk te hebben. Ik word dan wel 3e, maar dat boeit me even niet. Frustatie wordt thuis nog groter wanneer ik in afstandmeten het parcours nameet (iets wat ik vrijwel altijd doe, omdat ik enkel gemeten afstanden als tijd wil accepteren) en blijkt dat het geen 21,1km maar 21,4km was. Clubrecord feitelijk ruim gehaald, maar niet geldig. Lekker hoor zo'n achteraf zinloze inspanning op je doel. De dag erna een nieuwe HM ingepland...de Geinloop in Driemond. Ik zal de komende maand keihard gaan trainen om dan maar alsnog het doel te halen.
25-Mrt-2012: Zwemloop Amersfoort - 1-9,6
Traditioneel deze wedstrijd omdat hij gewoon leuk is. Niet het zwemmen...dat is frusterend in een 50m-bad (zwem toch altijd dikke minuut langzamer dan in een 25m-bad), maar het lopen van 6 kleine 1,6km rondjes. Zwemmen heb ik niet veel gedaan laatste maanden, dus in Kampen de weken voorafgaand nog 2x proefgezwommen in een 50m bad. Dat gaf weinig vertrouwen met 2km in resp 37 en 36 minuten bij toch behoorlijk doorzwemmen. De wedstrijd ging gelukkig wat sneller, maar een dikke 16 op de kilometer is gewoon niet mijn normale nivo. Het lopen daarentegen begin ik al snel te vliegen. Het loopt goed en ik weet dat ik flink door moet stampen om Peter Vocking achter me te houden. De neergezette rondetijden zijn niet enkel constant, maar ook nog eens snel te noemen. Aan begin 6e ronde word ik toch voorbijgestoken door Peter. Hij bleek beter te hebben gezwommen dan voorgaande jaren en mij daardoor de hele wedstrijd in het vizier te hebben gehad. Ik probeer nog aan te pikken wat niet lukt. Peter loopt tot 50m weg, maar zakt dan licht in tempo. Ik kijk wat ik nog over heb en kom 10m dichterbij. Daarmee is mijn tank ook leeg en blijft de afstand tot de finish verder gelijk. Na Frank Heldoorn op 1 (ruim), Peter Vocking op 2 (krap) sta ik hier opnieuw op het podium. Vooral het lopen ben ik zeer tevreden over want dat liep super. Overall zelfs de 5e looptijd en dat met zeer snelle senioren die meededen.
31-Mrt-2012: Zwemloop Almere ATC - 1-10
Voor de start krijg ik een teleurstelling te verwerken. Wanni Friderichs blijkt verkouden welke voor mij en het circuit de H40 strijd tot een mooie kon maken. Met zijn uitvallen voor het eindklassement, is deze rangschikking na twee wedstrijden eigenlijk al opgemaakt. Het zwemmen met ondermeer de snelle mannen (Frank Heldoorn -opnieuw-, Menno van der Meer en Frank Veltman) levert een snelle opening van onder de 3m30 op de 10 baantjes. Daarna kom ik toch al snel alleen te liggen omdat ik nu eenmaal niet het vermogen heb om door te trekken. De volgende 30 baantjes wordt ik nog zeker 2x gelapt door de hele snelle mannen en 1x door de snelle mannen. Toch is 15:22 een stuk beter dan de ruime 16 een week eerder. Opnieuw blijkt lopen mij goed te liggen. Ik haal mijn concurrentie (op Cor Boerman na dan) weliswaar niet in, maar wel een klein beetje terug. Ik loop 4 superronden en blijk achteraf de geweldige looptijd van Frank Veltman een jaar eerder tot op 1s te hebben genaderd. Ik kan dus wel zeggen dat ik in geweldige loopvorm verkeer. In het klassement eindig ik als 5e, maar voor het ATC als 2e. Hiermee lijkt zilver me niet te kunnen ontgaan en goud onhaalbaar bij verder normaal verloop.
1-Apr-2012: Wintercup Lelystad - 5,1km
Een kleine warming-up een dag laten over 5,1km als afsluiting van de Wintercup. In 20:54 eindig ik als 3e en dit zou genoeg zijn voor de eindoverwinning. Later blijk ik gedeeld 1e te zijn geworden in de eindstand. Een voorgaande gecorrigeerde uitslag heeft een niet voorziene concurrent opgeleverd. Deze had ik niet verwacht, maar so be it.
1-Apr-2012: Ekiden Zwolle - 10km (estafettemarathon)
Na de Wintercup snel naar Zwolle om voor de Ekiden een 10km component voor mijn rekening te nemen. Het lichaam is redelijk moe na gisteren, maar ik probeer er toch nog uit te persen wat ik heb. Op de scheve klinkers rond de Zwolse polder loop ik toch nog een 36:36 op de klokken en samen met de rest van mijn ploeg (w.o. Eelco Goud die als gastloper een prima 5km liep in 18:30) pakken we de zilveren plak in 2u45.
15-Apr-2012: RBR Hoorn - 5-20-2,5
Vandaag voor het 1st naar buiten...op de fiets dan. Een zeer brede start houdt in dat positie bepaling toch iets geweldadiger is. Links en rechts word ik voorbij gestoken en 300m later na een trap tegen mijn knie besluit ik om de kop te nemen (en er staan toch goede atleten aan de start). De koppositie weet ik tot ca 700m vast te houden (hoera), maar daarna komen de toppers toch echt op gang (of ik val eigenlijk terug in snelheid). Ik probeer vooral licht en ontspannen te blijven voortgaan met angst voor het volgende onderdeel: fietsen, voor het 1st weer en ook nog stevige wind. Dat ik weer in moet komen blijkt bij mijn wissel. Ik vergeet mijn nummerband te draaien en met een buiknummer ga ik fietsen. Snel draaien na opmerking lukt niet omdat de band onder mijn zadel vastzit. Ik moet even stoppen en als een amateur sta ik de pielen. Het verdere verloop geeft niet een veel beter beeld dan een amateur die ook eens meedoet. Drinken pakken resulteert bijna in bermtoerisme en een bocht moet wel heel voorzicht genomen worden. Pas na 10km begin ik weer een beetje vertrouwen te krijgen. Ik verlies dan ook veel terrein uiteindelijk. Het 2e loopdeel gaat weer prima. Ik haal echter niets of niemand meer in en hou zelf ook positie. Uiteindelijk een 7e eindresultaat net boven de 1u02. Ach..ik kan enkel tevreden zijn hiermee.
21-Apr-2012: Geinloop Driemond - Halve marathon
Revanche-dag. De benen zijn sterker geworden en het maandtempo heeft tot op heden een record opgeleverd. In de maand april heb ik bijna 200km gelopen met een tempo van 3:56 / kilometer. Dit heb ik niet eerder gerealiseerd en daarmee ben ik klaar voor de wedstrijd. Vanaf de start loop ik meteen op kop en solo. Binnen 3km beginnen mijn benen helaas zich serieus af te vragen waarom het allemaal zo snel moet en protesteren. Dit wordt er een op wilskracht. Het parcours bestaat uit een zigzaggend heen deel met behoorlijke wind tegen (ook delen op terrein) en een zelfde karakter terug maar dan wind mee (na 13km even ruim onderbroken door opnieuw wind tegen). Na 5km blijk ik al 1,5 minuut voorsprong te hebben op de gelijkgestartte groep (15km en HM doorelkaar) en ik moet het dus helemaal solo doen. Gelukkig zijn er ook eerder gestartte groepen wat een zege en een last tegelijk is. Het geeft me toch steeds een nieuw doel om naar toe te lopen (zege), maar de bochten moeten veelal ruimer genomen worden (last) en dat zijn er best veel. De 10km wordt gehaald in 36:18...en met wind tegen. Vermogen om te relativeren heb ik niet, want alles doet al pijn. Een 500m later draait de route zich..en dus ook de windrichting (vanuit loperperspectief). Hierdoor kan ik blijven doorgaan in gelijk tempo...gok ik, want de batterij van mijn Polar is vals-informatie-gevend laag inmiddels..en de batterijen waren niet op tijd binnen. Een kleine 3km later bleek ik me over de valse info geen zorgen meer te hoeven maken. Een onhandige handeling waar niemand verder wat aan kon doen (bocht naar rechts, met drankpost rechts, langzamere lopers en een vermoeide atleet die alle dingen op het verkeerde moment tegelijk deden) levert een kleine botsing op waarbij de footpod verloren wordt. Het weinige beetje concentratie wat ik had is even helemaal weg. Alle pijn komt nu hevig naar de oppervlak en gevoelsmatig vertraag ik. De route is op dit moment ook weer vol tegen de wind in...en die is nu opener en harder dan de vorige wind-tegen kilometers. Na het keerpunt kan ik uiteindelijk toch het tempo oppikken. Even later zie ik op de weg geschreven: nog 5km...en ik kijk op mijn klok (die het nog wel doet). Ik zie een 58 laag staan. Ik besef wanneer ik doorloop er toch een PR (1:17:11) in lijkt te zitten. Iedere resterende kilometer wordt vanaf hier aangegeven en ik kan controle houden. Telkens blijk ik 12s of meer onder de 4 minuten te lopen waarmee ik zicht blijf houden op het PR en zelfs onder de 1u17. De laatste kilometer wordt aangegeven en ik kom terug in Driemond. Inlopen leerde me al dat het laatste stuk omlaag zou gaan met een klein bruggetje nog. Vol blijf ik doorlopen en ik zie bij de streep de klok op 1:26:54 staan (de halve marathon startte 10 minuten later dan de 10km groep). Ik heb alle doelen bereikt, maar baal voornamelijk. Ik liep verre van lekker en was compleet aan het poweren (wat de laatste maanden niet hoefde voor gelijkwaardige snelheid bij kortere afstand). Het CR en PR zijn een feit en ook voor het 1st onder de 1u17. Toch heb ik nu vooral nog het gevoel dat het sneller zou kunnen. Het zal echter moeten wachten tot augustus omdat de zomer er nu aankomt (te warm) en ik nu weer triatleet zal worden (en dus geen kale HMs zal lopen voorlopig). Inmiddels wel tevreden met de tijd overigens...maar er komt dus ooit een nieuwe snellere poging aan.
maandag 6 februari 2012
It's been a while...
Na mijn laatste post na de Koude Polderloop heb ik helaas toch enkele weken last gehad van een behoorlijke verkoudheid met de mij welbekende opvolgende hoestbuien (goed voor de buikspieren). De hoop om tijdens de Kerstloop Dronten nog een mooie tijd neer te zetten begon aanvankelijk welgevallig. Tot de 4km voelde ik me zeer sterk en had nog macht om te bakkeleien met een 'mede'-loper die enkel mijn rug wilde bekijken. Met windje mee...geen erg, maar bij behoorlijke wind op kop zou het sieren om af en toe van positie te wisselen. Dit werd hard geweigerd zelfs tot bijna stilstand aan toe. Na een afslag rechts kreeg ik hulp en werd de 'mede'-loper met mijn compaan langzaam stukgelopen. Dit kostte echter zeer veel kracht en dat al vroeg in de wedstrijd bij een sluimerende verkoudheid...tot mislukken gedoemd. Toen ik bij 8km mijn voelde tintelen en vervolgens bij 9km helemaal niet meer voelde vond ik het welletjes. Het zou niets worden en om mezelf nog eens 11km te martelen zag ik het nut niet van in. De 'finish' werd met een 90-graden gebogen koppie gepasseerd...balend. Dit was niet de gewenste afsluiting van 2011.
Ca drie weken later in Lelystad bij de Wintercup acte-de-presence gegeven. In het koppie zit het nog steeds niet goed. Sinds Almere geen zin om te zwemmen en hoewel ik in mijn complete looprustweek na Dronten 6x op de Tacx ben gestapt, ben ik ook snel weer van die filosofie afgestapt. Een aanvang maken voor een triathlonseizoen moet je doen als je mentaal gretig bent...en dat ben ik nu eenmaal niet op dit moment. De Wintercup zou ik gewoon meedoen...niet meer, niet minder. Bij het verlaten van de baan loopt Michael Hooper in mijn kielzog. Het jonge talent wil een PR op de 5km...en daar wil ik best bij helpen. De 5km gaat lekker op stoom en ik breng in mijn hazenrol de jager in net 18+ naar zijn finish. Ik moet daarna nog twee rondjes en laat het tempo zoals vooraf gepland flink vieren. Na 59:11 wordt de 15.2km voltooid.
De dagen erna gaat het lopen steeds weer makkelijker en beter...in trainingen. Daar waar een tempo van 15km/u voorheen toch al aardig richting wedstrijd of in ieder geval gesloopt de training verlaten (voor die keren dat ik het al haalde) loop ik het steeds makkelijker in training en gaat als bijna relaxed voelen. Ik weet een tempo-duurloop over 10km zelfs voor het 1st onder de 38 minuten te brengen. Na een gezamelijke duurloop met Running2000 die onverwacht iets langer uitviel (24km) over geaccidenteerd terrein, besluit ik een week later de Zwolse Bosloop te doen. Een wedstrijd over 21km oftewel...en halve marathon.
Vooraf lijkt dit een makkelijke loop te worden...bos = beschutting dus geen wind. Zie daar het gebrek aan parcourskennis. Na een redelijk makkelijke 1e ronde met tegenwindstuk van 1km (en het woei best in dat open gebied)...komen we terug op de atletiekbaan...om opnieuw de route af te leggen (dus weer de felle wind tegen...nu solo op achterstand geraakt). Opnieuw kom ik bij de klimmende heuvel, maar dit moeten we rechtdoor en het vlakke zal ik voorlopig niet meer zien. Voor mijn gevoel loop ik oneindig lang over vals plat tegen de onzichtbaar blazende wind...kan niet uitblijven dat ik me dan ook ONprettig voel. Presteer het zelfs om een rekenfout te maken (zeldzaamheid aangezien het voor mij een vorm van concentratie is) door mezelf rijk te rekenen met een verwachtte 10km-tijd van 36:20. Helaas zat ik er een minuut naast...toch wel een tegenvaller. Inmiddels is de lange rechte weg verdwenen en heeft plaats gemaakt voor bochten....veel bochten...heel veel bochten. What goes up...nou niet hier...must go further up! Na ca 16km mag ik het klimmen compenseren met een daling...kort en steil...fuck, remmen dus. Onder de 1u20 zet ik uit mijn hoofd, zal er net boven zijn. Na verder keren en draaien kom ik eindelijk weer in de buurt van de atletiekbaan. Ik hoor Jan de Bekker mij tegemoet commentatoren. Hij weet me ook te prikkelen dat ik net boven de 1u20 uit zal komen...met 200m te gaan en 45s op de teller pers ik eruit wat ik nog over heb (zal geen fraai gezicht zijn geweest) en finish ik onverwacht alsnog in 1:19:58. Dat kostte kracht...maar voor de 8e keer dat ik onder de 1u20 duik..en de laatste keer is toch al twee jaar geleden. Oftewel...uitermate tevreden.
Een week later (het houdt niet op) had ik de Driedorpenloop te Swifterbant op het programma gezet (alles met het oog op de start van het ATC). Dit keer een 15km (op papier...het bleek later 15,4km te zijn). Jan Fhijnbeen was inmiddels bij een loop-analist geweest en die had hem gewezen op het feit dat hij zijn armen te weinig inzet gaf...wat ten koste gaat van paslengte (toverwoord voor mij aangezien mijn frequentie strak op de 96 ligt). Ik besluit hierop te gaan letten komende periode en dus ook in deze wedstrijd. Eigenlijk voel ik meteen verschil. Ik loop bij minder inspanning toch de tempo's die ik wil...hard. Het parcours is zeer gevarieerd: asfalt, modder, kiezels en 5 rondjes met na 2 rondes de minder snelle atleten...op een smal te passeren pad. Ok...lastig en dus manouvreren, maar strak aan kop op weg naar een prima tijd. De rondes gaan zeer constant en na 55:48 passeer ik de finish als 1e overall. Kortom...ik ben klaar voor de 10EM van het ATC waar ik wil presteren en vooral concurrentie heb in Frank Veltman, Wanni Friderichs en Hans Lampe.
Twee dagen voor het ATC gaat het sneeuwen...behoorlijk en droppen de temperaturen...flink. 's Nachts zelfs ruim -20. Een bloktraining op vrijdag als laatste prikkel zet ik om in een rustigere duurloop over 10km en de loslooptraining van zaterdag wordt snel afgebroken (een muts over de oren is toch wel prettig bij dergelijke temperaturen) waardoor ik na 2km de deur opendoe en thuis roep: hallo, daar ben ik weer! De dag zelf bleek mijn weer te zijn....koud, zonnig en redelijk windstil. In de opening loop ik 2km op kop voor Fransua Woldemariam. Ik ben eigenlijk verbaast dat ik dusdanig lang voor deze topatleet uit kan lopen...maar na 2km wordt orde op zaken gesteld en zie ik de slanke benen snel weggaan. Ik loop op dat moment met Martijn Boot, maar die heeft helaas een deel van zijn vorm twee maanden eerder in moeten leveren vanwege een blessure. Jammer, we hadden elkaar goed kunnen helpen op de moeilijke stukken. Na 5km sluit Thomas Naasz aan...om meteen door te gaan. Ai..maatje te groot voor me. Ik loop nu met een jonge jongen die een tijdje in mijn rug hangt...tot 6km (doorkomst havenkom) waar hij besluit los te gaan. De jeugdige onbezonnenheid houdt max 1km stand waarna ik hem weer bijhaal. Zwaar gehijg in mijn rug en hij klampt aan...zo klinkt het. Kilometers lang sleur ik op kop en wanneer na 11km het keerpunt daar is terug richting de finish, moet ik blijven sleuren op kop...wind tegen dit keer. Thomas is in na het loskomen van 60-70m niet verder uitgelopen en blijft stabiel op afstand. Dichterbij komen lukt ook niet...en daar zit ook mijn concurrentie niet. Ik maak me meer zorgen over Wanni die ik bij het keerpunt na 16s in zijn gezicht kijk. Dat is dus hooguit 32s voorsprong. Ervaring leert dat Wanni kan versnellen in de eindfase waar ik altijd vertraag. Precies het scenaria wat ik vooraf als niet gewenst beschouw. De schaduw blijft volgen ook al kijk ik een paar keer verzoekend om. Na 13km eindigt de lange bocht en staat de koude wind nu vol op kop te blazen, maar nog steeds geen assistentie...de kilometertijden zakken 10s en ik tracht een glimps van Wanni op te pikken. Dit lukt niet, maar ondertussen lopen we ook wat meer tussen de 10km groep in. Na 15km komen langs de start van het Almere LD en terug in de luwte...tussen de bomen. Geen Wanni nog en ik krijg hoop. Op dat moment komt de schaduw uit het donker en ik zie zijn ware gezicht. In een ware sprint trekt hij in 1x weg bij me. Ik bedank hem nog vriendelijk voor alle hulp en vrees dat ik debet ben geweest dat hij ook Thomas zal inhalen die het ook op eigen kracht volbracht. Later bleek de schaduw gelukkig op 5s te zijn blijven steken. Bij 16km nog geen Wanni en ik ben bijna zeker...een bocht naar links geeft me mogelijkheid om het veld achter me af te speuren...en ik ben nu echt zeker. Ik zal 2e H40+ worden, maar belangrijker...ik pak het maximale aantal punten voor het ATC. Met mijn tijd van 59:24 kan ik enkel tevreden zijn gezien de omstandigheden (parcours lag er zeker prima bij, maar hier en daar toch even oplet stukjes) hoewel ik kou goed verteer is een korte broek bij -10 toch nog steeds fris...in het gezicht! Nu volgt even een korte periode van wedstrijdrust en toch maar proberen om ook mentaal weer te willen gaan zwememn en fietsen. Dat heb ik niet veel gedaan meer na het eind van mijn triathlonseizoen.
Ca drie weken later in Lelystad bij de Wintercup acte-de-presence gegeven. In het koppie zit het nog steeds niet goed. Sinds Almere geen zin om te zwemmen en hoewel ik in mijn complete looprustweek na Dronten 6x op de Tacx ben gestapt, ben ik ook snel weer van die filosofie afgestapt. Een aanvang maken voor een triathlonseizoen moet je doen als je mentaal gretig bent...en dat ben ik nu eenmaal niet op dit moment. De Wintercup zou ik gewoon meedoen...niet meer, niet minder. Bij het verlaten van de baan loopt Michael Hooper in mijn kielzog. Het jonge talent wil een PR op de 5km...en daar wil ik best bij helpen. De 5km gaat lekker op stoom en ik breng in mijn hazenrol de jager in net 18+ naar zijn finish. Ik moet daarna nog twee rondjes en laat het tempo zoals vooraf gepland flink vieren. Na 59:11 wordt de 15.2km voltooid.
De dagen erna gaat het lopen steeds weer makkelijker en beter...in trainingen. Daar waar een tempo van 15km/u voorheen toch al aardig richting wedstrijd of in ieder geval gesloopt de training verlaten (voor die keren dat ik het al haalde) loop ik het steeds makkelijker in training en gaat als bijna relaxed voelen. Ik weet een tempo-duurloop over 10km zelfs voor het 1st onder de 38 minuten te brengen. Na een gezamelijke duurloop met Running2000 die onverwacht iets langer uitviel (24km) over geaccidenteerd terrein, besluit ik een week later de Zwolse Bosloop te doen. Een wedstrijd over 21km oftewel...en halve marathon.
Vooraf lijkt dit een makkelijke loop te worden...bos = beschutting dus geen wind. Zie daar het gebrek aan parcourskennis. Na een redelijk makkelijke 1e ronde met tegenwindstuk van 1km (en het woei best in dat open gebied)...komen we terug op de atletiekbaan...om opnieuw de route af te leggen (dus weer de felle wind tegen...nu solo op achterstand geraakt). Opnieuw kom ik bij de klimmende heuvel, maar dit moeten we rechtdoor en het vlakke zal ik voorlopig niet meer zien. Voor mijn gevoel loop ik oneindig lang over vals plat tegen de onzichtbaar blazende wind...kan niet uitblijven dat ik me dan ook ONprettig voel. Presteer het zelfs om een rekenfout te maken (zeldzaamheid aangezien het voor mij een vorm van concentratie is) door mezelf rijk te rekenen met een verwachtte 10km-tijd van 36:20. Helaas zat ik er een minuut naast...toch wel een tegenvaller. Inmiddels is de lange rechte weg verdwenen en heeft plaats gemaakt voor bochten....veel bochten...heel veel bochten. What goes up...nou niet hier...must go further up! Na ca 16km mag ik het klimmen compenseren met een daling...kort en steil...fuck, remmen dus. Onder de 1u20 zet ik uit mijn hoofd, zal er net boven zijn. Na verder keren en draaien kom ik eindelijk weer in de buurt van de atletiekbaan. Ik hoor Jan de Bekker mij tegemoet commentatoren. Hij weet me ook te prikkelen dat ik net boven de 1u20 uit zal komen...met 200m te gaan en 45s op de teller pers ik eruit wat ik nog over heb (zal geen fraai gezicht zijn geweest) en finish ik onverwacht alsnog in 1:19:58. Dat kostte kracht...maar voor de 8e keer dat ik onder de 1u20 duik..en de laatste keer is toch al twee jaar geleden. Oftewel...uitermate tevreden.
Een week later (het houdt niet op) had ik de Driedorpenloop te Swifterbant op het programma gezet (alles met het oog op de start van het ATC). Dit keer een 15km (op papier...het bleek later 15,4km te zijn). Jan Fhijnbeen was inmiddels bij een loop-analist geweest en die had hem gewezen op het feit dat hij zijn armen te weinig inzet gaf...wat ten koste gaat van paslengte (toverwoord voor mij aangezien mijn frequentie strak op de 96 ligt). Ik besluit hierop te gaan letten komende periode en dus ook in deze wedstrijd. Eigenlijk voel ik meteen verschil. Ik loop bij minder inspanning toch de tempo's die ik wil...hard. Het parcours is zeer gevarieerd: asfalt, modder, kiezels en 5 rondjes met na 2 rondes de minder snelle atleten...op een smal te passeren pad. Ok...lastig en dus manouvreren, maar strak aan kop op weg naar een prima tijd. De rondes gaan zeer constant en na 55:48 passeer ik de finish als 1e overall. Kortom...ik ben klaar voor de 10EM van het ATC waar ik wil presteren en vooral concurrentie heb in Frank Veltman, Wanni Friderichs en Hans Lampe.
Twee dagen voor het ATC gaat het sneeuwen...behoorlijk en droppen de temperaturen...flink. 's Nachts zelfs ruim -20. Een bloktraining op vrijdag als laatste prikkel zet ik om in een rustigere duurloop over 10km en de loslooptraining van zaterdag wordt snel afgebroken (een muts over de oren is toch wel prettig bij dergelijke temperaturen) waardoor ik na 2km de deur opendoe en thuis roep: hallo, daar ben ik weer! De dag zelf bleek mijn weer te zijn....koud, zonnig en redelijk windstil. In de opening loop ik 2km op kop voor Fransua Woldemariam. Ik ben eigenlijk verbaast dat ik dusdanig lang voor deze topatleet uit kan lopen...maar na 2km wordt orde op zaken gesteld en zie ik de slanke benen snel weggaan. Ik loop op dat moment met Martijn Boot, maar die heeft helaas een deel van zijn vorm twee maanden eerder in moeten leveren vanwege een blessure. Jammer, we hadden elkaar goed kunnen helpen op de moeilijke stukken. Na 5km sluit Thomas Naasz aan...om meteen door te gaan. Ai..maatje te groot voor me. Ik loop nu met een jonge jongen die een tijdje in mijn rug hangt...tot 6km (doorkomst havenkom) waar hij besluit los te gaan. De jeugdige onbezonnenheid houdt max 1km stand waarna ik hem weer bijhaal. Zwaar gehijg in mijn rug en hij klampt aan...zo klinkt het. Kilometers lang sleur ik op kop en wanneer na 11km het keerpunt daar is terug richting de finish, moet ik blijven sleuren op kop...wind tegen dit keer. Thomas is in na het loskomen van 60-70m niet verder uitgelopen en blijft stabiel op afstand. Dichterbij komen lukt ook niet...en daar zit ook mijn concurrentie niet. Ik maak me meer zorgen over Wanni die ik bij het keerpunt na 16s in zijn gezicht kijk. Dat is dus hooguit 32s voorsprong. Ervaring leert dat Wanni kan versnellen in de eindfase waar ik altijd vertraag. Precies het scenaria wat ik vooraf als niet gewenst beschouw. De schaduw blijft volgen ook al kijk ik een paar keer verzoekend om. Na 13km eindigt de lange bocht en staat de koude wind nu vol op kop te blazen, maar nog steeds geen assistentie...de kilometertijden zakken 10s en ik tracht een glimps van Wanni op te pikken. Dit lukt niet, maar ondertussen lopen we ook wat meer tussen de 10km groep in. Na 15km komen langs de start van het Almere LD en terug in de luwte...tussen de bomen. Geen Wanni nog en ik krijg hoop. Op dat moment komt de schaduw uit het donker en ik zie zijn ware gezicht. In een ware sprint trekt hij in 1x weg bij me. Ik bedank hem nog vriendelijk voor alle hulp en vrees dat ik debet ben geweest dat hij ook Thomas zal inhalen die het ook op eigen kracht volbracht. Later bleek de schaduw gelukkig op 5s te zijn blijven steken. Bij 16km nog geen Wanni en ik ben bijna zeker...een bocht naar links geeft me mogelijkheid om het veld achter me af te speuren...en ik ben nu echt zeker. Ik zal 2e H40+ worden, maar belangrijker...ik pak het maximale aantal punten voor het ATC. Met mijn tijd van 59:24 kan ik enkel tevreden zijn gezien de omstandigheden (parcours lag er zeker prima bij, maar hier en daar toch even oplet stukjes) hoewel ik kou goed verteer is een korte broek bij -10 toch nog steeds fris...in het gezicht! Nu volgt even een korte periode van wedstrijdrust en toch maar proberen om ook mentaal weer te willen gaan zwememn en fietsen. Dat heb ik niet veel gedaan meer na het eind van mijn triathlonseizoen.
maandag 12 december 2011
Hobbel op de weg...
Deze week helaas een hobbel op de weg...en ik ben verre van een adequate crosser, laat staan een goede. Na mijn goede prestatie vorige week in de Kromslootpark, liep ik deze week tegen de tol aan die ik moest betalen voor de wens om mentaal koud te starten. Het fysiek waardeerde de karige omhulling bij 6 Celsius na enig beraad niet. Dinsdag begon de lichte keelpijn om op woensdag met vol protest in te zetten middels dichte luchtwegen. De barricades werden opgeworpen. Derhalve twee dagen rust gehouden, maar kon ook niet te lang stilzitten want de Koude Polderloop kwam er alweer aan. Aangezien mijn rustpols gedurende de hele week toch normaal bleef en ik me fysiek verder niet lamlendig voelde op donderdag de trainingen hervat. Merkte wel meteen dat het me meer moeite kostte.
De Koude Polderloop was helemaal zoals ik het wil hebben met het weer. Fris...met een vrolijk zonnetje. De wind...tja, die krijg je in de polder natuurlijk kado (niet enkel tegen, ook mee). Bij de start me toch weer langzaam naar achter laten drukken tot 3e lijn. Hoeft niet een nadeel te zijn aangezien ik daardoor iets rustiger in mijn ritme moet komen. Na 200m begin ik me langzaamaan weer in de voorste regionen te begeven (3e groep). Om me heen word ik verrast door VRT (erik Van den broek, Rik wolswinkel en marTijn van rijn) van het VRT. Ik besluit in slechts sporadische momenten van mijn loopleven een verstandige keuze te maken als we brug opgaan: ik kruip achter de brede schouders van de drie mannen (ze lopen op rij...dus gezamelijk = breed!) lekker uit de tegenwind. Voor het 1st sinds een dik jaar weer mijn RS800 om, dus krijg 'info' over snelheid en pasfrequentie, zij het niet gekalibreerd en dus nog onbetrouwbaar. We lopen 3:40/km...wat niet kan kloppen (hetgeen later ook zal blijken), maar bij pasfrequentie van 96. Ok, dat laatste is perfect. Als we na 2,5km rechtsaf buigen en de wind gunstig krijgen, besluit ik dat ik het te langzaam vind gaan. Ik versnel bij de mannen weg...althans, ik ga voor ze lopen. De 3km bevestigt het vermoeden dat de electronica me vandaag in de steek laat: 10:18 of 3:26/km, kijk dat zijn getallen die ik wil zien. Een 500m later komt Martijn me voorbij zetten en even later Rik. De 4km gaat ook nog voorspoedig met 13:52...dit is als vanouds. Echter dan komt het probleem weer. Ik sla linksaf (loop inmiddels 30m achter de twee mannen), krijg de wind vol op kop en ga zoeken naar de buik van de weg. Schiet continu van links naar rechts, maar blijf de weg niet lekker vinden voelen en maak hierdoor vele meters extra, raak uit mijn ritme en vertraag langzaam maar zeker. Twijfel ondertussen over versnellen naar de mannen voor me (forcering) of wachten op de man achter (vertragen). Twijfel duurt niet lang, want de keuze wordt gemaakt...hangend in het midden draai ik de dijk op en krijg wind nog eenmaal in de rug. Ik probeer het tempo weer op te pakken, maar het ritme van 1,5km eerder komt niet meer terug. Na 6km weer rechtsaf naar beneden terug de open polder in en nu de wind hard op de kop. Binnen een km komt ook de laatste van mijn begingroepje voorbij. Erik loopt langzaam in en vervolgens langzaam uit. Ik ben niet bij machte om aan te pikken. Mijn lichaam zakt te veel in bij iedere pas en loop daardoor met belabberde techniek. Achterom kijkend zie ik Chris Henet op zo'n 200m en dat geeft me weer strijdlust. Ik probeer door te zetten en kom (eindelijk) in het rood op de laatste kilometer. Chris is niet veel dichterbij, dus die kan ik voorbij blijven. De finish komt in 36:30 (als 1e H40) waarmee ik het tweede deel helaas veel heb moeten toegeven, jammer. Toch ben ik tevreden...de 1e 4km ging supergoed en de week voorgaand geeft me verder geen reden tot nadenken...de oorzaak van het tweede deel is me duidelijk.
Voor de halve marathon Dronten moet ik toch helaas mijn doelen nu bijstellen. Waar een tijd van 1:16 hoog vorige week nog zeer reeel leek (mits goed doortrainen), lijkt het nu niet langer haalbaar op dit moment. Doel wordt 1:18 laag om toch nog voor het clubrecord te gaan. We zullen zien of dit gaat lukken of toch uiteindelijk te hoog gegrepen is.
De Koude Polderloop was helemaal zoals ik het wil hebben met het weer. Fris...met een vrolijk zonnetje. De wind...tja, die krijg je in de polder natuurlijk kado (niet enkel tegen, ook mee). Bij de start me toch weer langzaam naar achter laten drukken tot 3e lijn. Hoeft niet een nadeel te zijn aangezien ik daardoor iets rustiger in mijn ritme moet komen. Na 200m begin ik me langzaamaan weer in de voorste regionen te begeven (3e groep). Om me heen word ik verrast door VRT (erik Van den broek, Rik wolswinkel en marTijn van rijn) van het VRT. Ik besluit in slechts sporadische momenten van mijn loopleven een verstandige keuze te maken als we brug opgaan: ik kruip achter de brede schouders van de drie mannen (ze lopen op rij...dus gezamelijk = breed!) lekker uit de tegenwind. Voor het 1st sinds een dik jaar weer mijn RS800 om, dus krijg 'info' over snelheid en pasfrequentie, zij het niet gekalibreerd en dus nog onbetrouwbaar. We lopen 3:40/km...wat niet kan kloppen (hetgeen later ook zal blijken), maar bij pasfrequentie van 96. Ok, dat laatste is perfect. Als we na 2,5km rechtsaf buigen en de wind gunstig krijgen, besluit ik dat ik het te langzaam vind gaan. Ik versnel bij de mannen weg...althans, ik ga voor ze lopen. De 3km bevestigt het vermoeden dat de electronica me vandaag in de steek laat: 10:18 of 3:26/km, kijk dat zijn getallen die ik wil zien. Een 500m later komt Martijn me voorbij zetten en even later Rik. De 4km gaat ook nog voorspoedig met 13:52...dit is als vanouds. Echter dan komt het probleem weer. Ik sla linksaf (loop inmiddels 30m achter de twee mannen), krijg de wind vol op kop en ga zoeken naar de buik van de weg. Schiet continu van links naar rechts, maar blijf de weg niet lekker vinden voelen en maak hierdoor vele meters extra, raak uit mijn ritme en vertraag langzaam maar zeker. Twijfel ondertussen over versnellen naar de mannen voor me (forcering) of wachten op de man achter (vertragen). Twijfel duurt niet lang, want de keuze wordt gemaakt...hangend in het midden draai ik de dijk op en krijg wind nog eenmaal in de rug. Ik probeer het tempo weer op te pakken, maar het ritme van 1,5km eerder komt niet meer terug. Na 6km weer rechtsaf naar beneden terug de open polder in en nu de wind hard op de kop. Binnen een km komt ook de laatste van mijn begingroepje voorbij. Erik loopt langzaam in en vervolgens langzaam uit. Ik ben niet bij machte om aan te pikken. Mijn lichaam zakt te veel in bij iedere pas en loop daardoor met belabberde techniek. Achterom kijkend zie ik Chris Henet op zo'n 200m en dat geeft me weer strijdlust. Ik probeer door te zetten en kom (eindelijk) in het rood op de laatste kilometer. Chris is niet veel dichterbij, dus die kan ik voorbij blijven. De finish komt in 36:30 (als 1e H40) waarmee ik het tweede deel helaas veel heb moeten toegeven, jammer. Toch ben ik tevreden...de 1e 4km ging supergoed en de week voorgaand geeft me verder geen reden tot nadenken...de oorzaak van het tweede deel is me duidelijk.
Voor de halve marathon Dronten moet ik toch helaas mijn doelen nu bijstellen. Waar een tijd van 1:16 hoog vorige week nog zeer reeel leek (mits goed doortrainen), lijkt het nu niet langer haalbaar op dit moment. Doel wordt 1:18 laag om toch nog voor het clubrecord te gaan. We zullen zien of dit gaat lukken of toch uiteindelijk te hoog gegrepen is.
Abonneren op:
Berichten (Atom)