Nog eentje dan...

Vandaag was dan de doelwedstrijd van 2015...althans zo had ik het bedacht in januari. De Cauberg heeft zoals eerder vermeld (lekkersmakend) roet in het eten gegooid door CAA te promoveren en logischerwijs AMMA te degraderen. De Amsterdam Marathon (want daar gaat dit over) zou een mooie duurloop zonder plan of doelstelling worden.

Na CAA moest ik eerst afrekenen met een vervelende irritatie aan de luchtwegen. Heb ca 10 dagen niets kunnen doen vanwege flink hoesten en proesten als ik mijn vingers maar bewoog (dat schijn je nog wel eens te moeten doen als ICT-er). Met nog drie weken te gaan kon ik weer de draad een beetje oppakken en besloot twee weken voor het uur U een lange duurloop (25km) te doen en op basis daarvan deelname te beslissen. Duurloop ging erg makkelijk, maar zou ook mijn enige marathontraining blijken. Naast het zo nu en dan lopen wel redelijk wat (voor mijn doen) Tacx-meters gemaakt met veel intensiteit en power. Conditie was uiteraard al op nivo...maar ik had nog wat kracht nodig (althans...voor twintig-zestien...want daar ben ik meer mee bezig dan winter twintig vijftien eigenlijk). Ik zou na de start kijken tot 10km hoe ik me voelde en indien het lekker ging doorlopen (maar wel behouden finishen omdat ik geen zin had in weken noch dagen te herstellen) of desgewenst me af laten zakken om een hazenrol op me te gaan nemen.

Ik liep na de start eigenlijk meteen zeer makkelijk. De eerste (drie) kilometers ging met plezier en toch op de 4.00/km. Ok...dit is vreemd, maar past wel bij mijn stijl. Ik nam ietsjes gas terug (naar de 4.05-4.12) maar het bleek dat ik het kilometer na kilometer kon blijven produceren. Het miezerde lichtjes en bij 16km kwamen er lichte steken onder de bal van mijn voet. Hoppa...blaartje is er weer dacht ik nog. Doorlopen en niet op letten. Eigenlijk een saai en eentonig verhaal totdat ik bij 30km zo'n beetje merkte dat de kou invloed begon te hebben op de hams en de quads. Doel was fit finishen en sub-3 was bijzaak....dus waarom forceren. Het tempo werd wat omlaag gebracht (liep een schema van ca 2u56). De kilometers erop gingen rond de 4m23-4m30. Bij 37km merk je dan wel de invloed van de marathon en komt er vermoeidheid....en opnieuw wat vertraagd omdat ik vooral de intensiteit gedurende de rit strak wilde houden. Lekker om me heen gekeken en genoten van de reis vervolgede ik de laatste 5km rond een tempo van 4m50-5m00. Na 3u02 was ik terug waar ik begon en weer een marathon rijker (weet niet de hoeveelste maar gok dat dit of mijn 24e of mijn 25e was)...en een mooie duurloop door Amsterdam gehad. Kortom...prima loopdagje en mooie afsluit dan duur-seizoen 2015. Nu nog wat korter werk tot en met een halve in Dronten (waarschijnlijk).